Ciclismo Brasília, DF

Ciclismo em Brasília. Encontre telefones, endereços e informações sobre Ciclismo em Brasília e região. Aproveite e leia o artigo abaixo sobre Ciclismo para obter dicas e informações sobre o assunto.

Play Tennis e Squash
(61) 3443-9363
CLS 407 BL C lj 26
Brasília, DF
 
Centauro
(61) 3325-3116
SDN Lote Único lj 2114 pi 2
Brasília, DF
 
Julia Marques Carneiro
(61) 3322-2510
GLR ESTADOS lj 2527
Brasília, DF
 
Mark Sport Indústria e Comércio
(61) 3326-7817
CLN 302 BL E lj 7
Brasília, DF
 
Peninha Artigos Esportivos
(61) 3347-6490
SCLRN 716 BL D lj 33
Brasília, DF
 
Olé Society
(61) 3340-0120
SGAN 910 md F
Brasília, DF
 
Federacao de Desportos Aquaticos Df
(61) 3327-2603
Centro Aquático Ginásio Claudio Coutinho s 5B
Brasília, DF
 
Kimonos Shiro
(61) 3225-4651
SDS BL L s 102
Brasília, DF
 
Mgm Comércio Importação e Exportação Ltda
(61) 3034-2522
SCN Q 5 BL A s 18
Brasília, DF
 
Grandes Torcidas
(61) 3242-1265
CLS 308 BL A lj 22/26
Brasília, DF
 

Como praticar ciclismo – dicas

Você não suporta a ideia de ter de frequentar uma academia de ginástica para ficar com o corpo em dia? Não tem vontade de pegar aqueles pesos ou fazer aulas dentro de uma sala fechada e quente? Opte então por esportes ao ar livre, que vão garantir saúde, qualidade de vida e ainda de quebra muita beleza a você. Veja, por exemplo, como praticar ciclismo.Será preciso somente uma bicicleta adequada, não sendo necessária uma profissional, bem cara para a maior parte das pessoas. Contudo, aquelas com marchas já são suficientes. A bike também vai precisar ter um farol branco na frente e um vermelho atrás, pois são sinalizações universais e que vão te dar segurança caso vá andar de bicicleta à noite. Não deixe também de instalar um suporte para garrafinha d’agua, mais conhecida como squeeze. A hidratação é muito importante. Use também shorts que esticam, podem ser de lycra ou suplex para não ficar com assaduras, use também blusas leves e capacete. Via FlickrDicas de como praticar ciclismoComo qualquer atividade física, inicie a sua prática bem devagar. Não se afobe, o seu corpo precisa se acostumar, ainda mais se estiver sedentário. Portanto, planeje começar a pedalada devagar, em terrenos planos e sem muito movimento. Inicie com 30 minutos e gradativamente aumentando de cinco em cinco até atingir os 60 minutos; Depois que você conseguir pedalar durante uma hora tranquilamente, é hora de coemçar a intensificar o treinamento. Neste caso, a mudança de local já é indicada, podendo escolher subir ladeiras ou acelerar a pedalada; É preciso tomar alguns cuidados: fazer aquecimento na própria bicicleta e se alongar antes de subir nela. No final da pedalada, é igualmente importante se alongar, relaxar e repousar; Pratique o ciclismo em lugares seguros, não inicie no esporte perto dos carros ou em ruas muito movimentadas. Escolha locais calmos, podem ser parques, praças, orlas, tudo sem muito movimento porque você está começando; Via Flickr A altura do selim deve estar de tal forma que você não tensione totalmente o joelho, mas que também não o estique completamente. Se esticar a perna inteiramente na hora de pedalar, poderá desenvolver um problema nos joelhos, pode desgastar muito sua cartilagem. Quando você deixa eles muito comprimidos, pode também afetar o tendão posterior da perna; Muita atenção para a altura do guidon: ele deve ser baixo para ter velocidade, mas se você está começando e só busca saúde e bem-estar, o guidon deve ser alto a ponto de deixar a sua coluna ereta, eliminando inclusive as possíveis dores na lombar, na cervical e até nas mãos. Via FlickrÉ importante saber dessas dicas no momento que for comprar a bike, pois muita gente resolve adquirir pela internet e não presta atenção nesses detalhes. Portanto saiba também qual é o seu objetivo (tornar-se um ciclista, participar de provas ou simplesmente fazer disso uma prática em busca de qualidade de vida). Via FlickrA prática do ciclismo traz diversos benefícios: melhora o condicionamento físico, as partes cardíaca, vascular, respiratória e músculos das pernas, como o quadríceps (coxas),glúteos (bumbum), abdômen (barriga) e panturrilha.Boa pedalada!