Estepe Para Academia Boa Vista, Roraima

Estepe Para Academia em Boa Vista. Encontre telefones, endereços e informações sobre Estepe Para Academia em Boa Vista e região. Aproveite e leia o artigo abaixo sobre Estepe Para Academia para obter dicas e informações sobre o assunto.

Sport & Cia
(95) 3623-0461
Rua Manoel Dias de Almeida 735 lj 11
Boa Vista, Roraima
 
Sport & Cia
(95) 3224-8789
Avenida Jaime Brasil 129
Boa Vista, Roraima
 
Cowboy Wear
(95) 3224-2540
r José Magalhães, 333 c B, Centro
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Olímpica Esportes
(95) 3224-9328
av Sebastião Diniz, s/n Loja 76, Centro
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Sport e Cia
(95) 3623-0461
av Cap Júlio Bezerra, 735 lj 11, Centro
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Big Center Esporte
(95) 3623-8857
Avenida Sebastião Diniz 28 E
Boa Vista, Roraima
 
Esporte e Cia
(95) 3623-4394
av Ville Roy, 5270 A
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Ciclimoto
(95) 3626-2358
av Gal Ataíde Teive, 4483, Asa Branca
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Esporte Mania
(95) 3623-4309
av Cap Júlio Bezerra, 1861 lj 20, Centro
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Show de Bola
(95) 3624-8573
r Angico, 418, Paraviana
Boa Vista, Roraima

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Como usar o estepe na academia

A diversidade de exercícios e aulas de ginástica tem transformado as academias Brasil á fora em um ambiente cada vez mais procurado por grande parte da população. Sabemos que todos nós precisamos cuidar do corpo, que o sedentarismo e a obesidade são os “maus do século” e que ninguém conquista a silhueta perfeita sem levantar-se do sofá e iniciar uma seção de treinamento aeróbico.Mas o que antes parecia “cansativo”, “metódico” e “manjado” nas academias, através do levantamento de peso ou do treinamento repetitivo e exaustivo, hoje é mais leve, mais dinâmico e prazeroso aos praticantes que são mais “interativos” e aqueles que buscam resultados á curto prazo. A revolução veio através de uma aparelho simples, pequeno, que mais se parece com um “degrau de escada”. Falemos agora da origem, dos benefícios e de como utilizar o “Step” de forma correta na academia.Step – Origem: Segundo profissionais da área de educação física, o step foi criado nos Estados Unidos, por uma ex-ginasta chamada Gin Miller. Após sofrer um desligamento em um dos joelhos, ela teve de dar um tempo nos treinos e passou a fazer seções acompanhadas de fisioterapia para retomar os movimentos naturais e necessários á sua profissão. Via FlickrEm um dos exercícios listados pela equipe que a acompanhava, havia um em que ela devia subir e descer escadas e Gin, uma atleta experiente, logo foi sagaz e viu neste simples movimento uma boa opção para aulas de aeróbica, pois sentia os músculos da perna e glúteos serem trabalhos efetivamente. Gin passou esta técnica para outros profissionais da área fitness e logo uma empresa viu naquele exercício uma lucrativa oportunidade e inventou assim o step, de forma materializada em uma espécie de banco compacto e antiderrapante.Step – Benefícios:A prática do step é considera um exercício aeróbico, ou seja, indicado para a perda de peso e medidas, pois o praticante irá utilizar mais resistência do que força na execução desta modalidade.Ao tornar-se adepto deste treinamento, o individuo beneficia-se com mais fôlego, pernas e glúteos definidos e melhora a capacidade pulmonar, pois o praticante irá movimentar o corpo totalmente e trabalhará músculos tanto das pernas, como também dos braços e abdômen.É muito importante, antes de comprar este equipamento e utilizá-lo autonomamente (sem acompanhamento de um personal trainer), o interessado consultar um médico e constatar se possui algum problema interno que o impeça de praticar algum tipo de exercício físico, aeróbico ou anaeróbico.Step – Como Utilizar:Posicione o step em uma base reta e faça um alongamento prévio antes de iniciar os exercícios. Como se estivesse subindo em uma escada, eleve uma perna sobre o step e impulsione o corpo sobre o aparelho. Volte esta perna no chão, elevando a outra perna, repetindo o movimento de “sobe e desce” consecutivamente. Faça séries deste exercício para não causar impactos nas articulações e comece com poucas repetições, aumentando conforme for adquirindo mais resistência e capacidade cardiovascular. Inicie fazendo três séries com as seguintes quantidades de repetições: 30 – 20 – 15, dando um intervalo de um minuto entre as séries.Com a evolução e a experiência no aparelho, dificulte um pouco mais este exercício e passe a trabalhar, de forma mais intensificada, os músculos da coxa e dos glúteos. Coloque caneleiras em ambas as pernas com cargas que você suporte ou segure, em cada uma das mãos, um altere condizente com sua capacidade física. Suba e desça da plataforma com estes “adicionais” que lhe darão mais resistência e trabalharão ainda mais os seus músculos, fazendo com que eles cresçam e fiquem mais aparentes em sua estética. Faça três séries: 30 – 20 – 15 e dê um minuto de descanso entre elas.Você poderá, também, incluir outros grupos musculares nas aulas de step. Coloque uma música bem agitada, e, fazendo os movimentos básicos, use alteres para trabalhar os bíceps, tríceps, costas e peitoral, alterando a elevação deste grupos musculares conforme a perna que está sendo elevada ao step. A dica é programar um treino bem dinâmico e divertido, onde você poça exercitar-se com eficiência, sem com isso desgastar-se com a sobrecarga de pesos presente em outras modalidades, como a musculação por exemplo.Dicas:Use um tênis confortável, um shorts ou calça leg para facilitar nos movimentos e não se esqueça da garrafinha com água, pois a hidratação é muito importante, principalmente em exercícios cardiovasculares.Mantenha, durante as repetições, os joelhos semi-flexionados, para evitar impactos nas articulações. Alongue as pernas antes e depois dos exercícios. Via FlickrEsta é uma excelente opção para quem deseja perder peso e entrar em forma mais rapidamente. Aliado á uma alimentação balanceada, o step é eficiente em seu propósito: Proporcionar mais resistência, capacidade pulmonar e saúde aos seus praticantes. Bons Exercícios e Boa Sorte!