Meditação Zen Iranduba AM

Meditação Zen em Iranduba. Encontre telefones, endereços e informações sobre Meditação Zen em Iranduba e região. Aproveite e leia o artigo abaixo sobre Meditação Zen para obter dicas e informações sobre o assunto.

Prover Eventos
(92) 3877-6539
Rua do Comércio 115 s 12
Manaus, Amazonas
 
Instituto de Terapia Intensiva do Estado do Amazonas
(92) 3236-7874
Avenida Djalma Batista 1661 s 1802
Manaus, Amazonas
 
Spa Tropical
(92) 3232-8068
av Joaquim Nabuco, 2148 sl C Centro
Manaus, Amazonas

Dados Divulgados por
Clínica Saúde da Coluna
(92) 3236-4072
Rua 6 5
Manaus, Amazonas
 
Prover Eventos
(92) 3877-6539
Rua do Comércio 115 s 12
Manaus, Amazonas
 
Clínica Saúde da Coluna
(92) 3236-4072
Rua 6 5
Manaus, Amazonas
 
Yoshiyuki Onogi
(92) 3234-0088
Rua Rio Javari 15
Manaus, Amazonas
 
Instituto de Terapia Intensiva do Estado do Amazonas
(92) 3236-7874
Avenida Djalma Batista 1661 s 1802
Manaus, Amazonas
 
Yoshiyuki Onogi
(92) 3234-0088
Rua Rio Javari 15
Manaus, Amazonas
 
Spa Tropical
(92) 3232-8068
av Joaquim Nabuco, 2148 sl C Centro
Manaus, Amazonas

Dados Divulgados por
Dados Divulgados por

Como fazer meditação zen

A meditação zen budista, chamada de zazen, é uma prática muito antiga, que tem por objetivo abrir a mente e adquirir o desapego dos pensamentos, de forma que eles diminuam e acabem cessando por um momento. Dessa forma, atingimos um estado de nirvana, uma comunhão com o divino, um estado de unificação.Quando você se sentar para meditar, não pense em nada disso. Não tenha nenhum objetivo em mente, simplesmente sente-se e deixe que tudo ocorra naturalmente. Você pode ver luzes ou seres, mas não se apegue a isso e procure não se espantar, nem deslumbrar-se. Via Flickr O zazen pode ser realizado com intervalos, que consistem em uma caminhada lenta e silenciosa, chamada kinhim. Como fazer a meditação zen:Vá para um lugar de sua preferência. Se você sabe que muitos ruídos irão distraí-lo demais, procure por um lugar mais isolado. Evite lugares com muitos mosquitos. Deixe sempre uma coberta por perto, caso possa ser necessária.Tenha um despertador com um som suave ou um timer online se quiser delimitar o tempo de meditação. O ideal é não colocar música, o zazen tradicional não utiliza sons durante a prática. Tenha uma almofada. O modelo específico para meditar se chama zafu, que é uma almofada arredondada. Apenas metade dela deve ficar abaixo dos seus ísqueos, que são os ossinhos sobre os quais nos sentamos, e a outra metade fica para fora. Você pode se sentar em uma cadeira, o importante é que a coluna esteja sempre reta, sem apoiar-se em nenhum lugar.Existem várias posições para cruzar as pernas para quem senta no chão: o lótus (dois pés cruzados sobre as coxas), o meio lótus (um pé sobre uma coxa e o outro abaixo), a postura do diamante (sentado sobre as panturrilhas). Procure a que lhe satisfaça mais. Via FlickrÉ importante a regularidade da prática. Não se preocupe com o tempo, porque ele não existe, de certa forma. Cinco minutos com verdadeira entrega são preferíveis a uma hora de desconforto.Ao sentar-se, procure perceber como está sua postura, se sua cabeça não está numa posição ruim, muito para frente ou pendendo demais. Procure alinhar-se.Após alcançar um bom posicionamento, relaxe os olhos, deixando-os suavemente abertos, com a mirada num ângulo de aproximadamente quarenta e cinco graus. Relaxe os maxilares, movendo levemente a ponta da língua para o céu da boca.Concentre-se no som de sua respiração. Caso perceba que está se distraindo muito ou quase dormindo, passe a contar as inspirações e as expirações. Perder a concentração é natural, não se preocupe, nem se cobre nada.É muito comum que um iniciante sinta muitas dores durante a prática, na coluna, nos joelhos, nas pernas. Procure suportar até o seu limite. Não há problema em parar um pouco ou ajeitar-se. Via Flickr Lembre-se que o aprendizado da técnica não deve ser encarado rigidamente. Uma frase zen diz: “aprenda todas as regras e depois livre-se delas”. Você verá que a técnica ajuda, mas que impor regras demais sobre como realizá-la não é saudável. A mente deve expandir-se e transcender os limites da matéria. Se você é muito ansioso, o zazen irá beneficiá-lo muito em sua vida. Afinal, o que é melhor do que não estar pensando nem no passado, nem no futuro?Viva o presente! Bom zazen e muita paz!