Musculação São Cristóvão SE

Musculação em São Cristóvão. Encontre telefones, endereços e informações sobre Musculação em São Cristóvão e região. Aproveite e leia o artigo abaixo sobre Musculação para obter dicas e informações sobre o assunto.

Academia Master
(79) 3247-2415
Promotor Genésio Cavalcante Froes, 29 - Jabotiana
Aracaju, Sergipe
 
Academia de Yoga
(79) 3214-4408
Rua Senador Rollemberg, 696
Aracaju, Sergipe
 
Studio Mandala
(79) 3255-1585
Rua Heriberto Rezende Gois 509
Aracaju, Sergipe
 
Paulo Bedeu Club
(79) 3217-7676
Avenida Jorge Amado 1589
Aracaju, Sergipe
 
A2 Academia
(79) 3243-6652
Rua E F 1 348
Aracaju, Sergipe
 
Academia Giansante
(79) 3232-2188
Rua Urquiza Leal 3611
Aracaju, Sergipe
 
Studio Wave
(79) 3043-8212
Avenida Lions Club, 129
Aracaju, Sergipe
 
Academia da Praia
(79) 3243-2888
Rua João Carvalho de Aragão 1015
Aracaju, Sergipe
 
Academia Bioforma
(79) 3041-6861
Rua Professor Antônio Fagundes de Melo 33 - 2
Aracaju, Sergipe
 
Academia Akagi
(79) 3041-2094
Rua Amazonas 407
Aracaju, Sergipe
 

Como fazer musculação – dicas

O verão já esta chegando e é hora de entrar em uma academia para colocar o corpo em dia, que no inverno pode ficar escondido embaixo de casacões e nem dá para ver a diferença. A grande questão é que várias pessoas tentam se dedicar e não conseguem, não obtendo resultados desejados. Por conta disso, veja como fazer musculação de forma que você consiga ficar bem com o seu corpo.Antes de mais nada é importante saber que a alimentação deve estar adequada à prática de atividade física. Por exemplo, comer aquele sanduíche no final do treino ou não ingerir uma quantidade necessária de proteínas por dia, pode ser fatal para aqueles que querem ganhar massa muscular.Veja então dicas sobre como fazer musculação e ficar de bem com seu corpo para o verão: Não exagere na quantidade de peso. O maior erro dos principiantes é tentar pegar a mesma quantidade de peso daqueles que já malha há muito tempo. Lembre-se de que o seu corpo deve se acostumar aos poucos, caso contrário, poderá lesar articulações e músculos que não estão preparados para receberem uma carga muito forte.Caso queira ganhar massa muscular, é preciso pegar, na musculação, o máximo de peso suportado, mas sem ultrapassar esse limite. Para isso, peça ao seu instrutor para aplicar em você um teste de carga. O ganho de massa magra acontece de acordo com os estímulos que você vai dando aos músculos, combinado ao consumo de massa magra.Se busca um objetivo concreto, evite bater papo enquanto treina, porque isso vai dispersar a sua série e todos os exercícios ali feitos não terão o efeito desejado. Por exemplo: se na sua série há 3 x 15 repetições, com um intervalo de um minuto entre elas, siga essa orientação, não converse para não perder o fio da meada. A conversa também pode gerar distração e erros nos exercícios. Evite-a.Procure uma academia para fazer musculação que tenha professores capacitados e que possam te orientar. Busque referências e feche com aquela que te trouxer mais benefícios. O mais importante é que você possa usufruir deles. Muitas academias de musculação oferecem pacotes ótimos, mas a verdade é que o horário de trabalho não te permite aproveitá-los. Escolha uma que seja fácil acesso, diminuindo os motivos de falta.Saiba que só fazer musculação não basta, se alimentar direito é extremamente importante. Evite gorduras e açúcares em excesso, aumente o consumo de proteínas mas não se esqueça das vitaminas e sais minerais. O ideal é manter uma dieta balanceada com um prato colorido.Fazer musculação sem beber água é um grande problema, a desidratação pode causar situações desastrosas. Consuma bastante água durante o treino para não se prejudicar.Boa sorte!